기분이 좋아지고 몸매를 유지하는 좋은 방법
운동과 체육관에 가는 것은 단지 건강의 일부일 뿐이다.
실제로 결과를 보고 자신이 목표로 하는 체력 수준에 도달하기 위해서는 인내심, 지식, 체력, 그리고 가장 중요한 것은 끈기가 필요할 것이다.
당신은 당신의 건강 루틴을 시작하고 그것을 지속시키기 위한 몇 가지 핵심 팁을 아래에서 찾을 수 있을 것이다.
새로운 운동복을 사는 것은 자신감을 북돋우고 건강 목표를 달성하도록 격려할 것이다.
여러분은 아마도 새로운 옷을 자랑하고 싶어하고 그것이 체육관에 가는 길을 안내할 것이라는 것을 발견할지도 모른다.
너만의 정원을 가꾸어라.
많은 사람들은 정원 가꾸기가 어렵다는 사실에 놀란다.
잡초를 뽑고, 땅을 파고, 팥을 뒤집어야 할 것이고, 몸이 많이 움직일 것이다! 건강을 유지하는 데 도움이 되는 더 많은 활동들이 있다: 여러분은 집을 개선하거나, 스포츠를 하거나, 단순히 아이들과 함께 놀아야 한다.
체육관 회비를 몇 달 전에 미리 지불함으로써 자신의 건강 일상에 충실할 수 있는 기회를 개선할 수 있다.
체육관 사용을 중단하면 죄책감을 느낄 것이고 운동을 계속할 가능성이 더 높아질 것이다.
체육관에 나가는 것이 귀찮은 일이라면 이 전략이 마지막 수단이 될지도 모른다.
만약 여러분의 목표가 건강하고 건강해지는 것이라면, 여러분의 근육을 강화하고 여러분이 더 유연해지도록 돕는 피트니스 프로그램을 찾도록 노력하라.
해당 지역에서 몇 가지 운동 수업을 찾아보십시오.
당신이 건강을 유지하기 위해 소비하는 칼로리를 세어 보라.
여러분이 매일 얼마나 많이 먹고 있는지를 사실적으로 알 때, 그것은 여러분이 개선해야 할 곳과 더 쉽게 살을 빼야 할 곳을 보는 데 도움이 될 것이다.
유지보수의 수준이나 그 이하로만 칼로리를 사용하고, 운동하는 동안 약간의 손실을 입었을 때, 당신은 더 빨리 건강하다는 것을 알게 될 것이다.
매일 운동하기 위해 몇 분씩 새기시오.
매일 아침 사무실 건물에서 계단을 올라가기로 결심하는 것과 같은 간단한 단계는 엄청난 건강 향상으로 이어질 수 있다.
운동 효율을 높이려면 호흡 조절을 연습하십시오.
크런치나 윗몸일으키기를 할 때 어깨가 최고점에 이르면 일부러 숨을 내쉰다.
힘찬 호기심은 복근을 최대한으로 지탱해 준다.
주말에도 운동 일과를 지켜라.
주말을 휴식과 건강을 무시하는 자유 시간으로 보는 사람이 드물지 않다.
여러분은 모양에 들어가기 위해서 주의 모든 7일 활동적이어야 한다.
단 이틀 만에 일주일치 선행을 되돌릴 수 있으니 주말은 적당히 즐기세요.
접촉 기술에 집중함으로써 배구 경기를 향상시킬 수 있다.
믿기 어렵겠지만, 푸스볼을 하는 것은 여러분의 접촉 능력을 향상시키는데 매우 효과적일 수 있다.
예리한 반사작용과 뛰어난 손동작 모두를 필요로 하는 게임이다.
이 기술들은 그 후에 향상될 수 있고 배구에서도 훌륭하게 작용할 수 있다.
박스 스쿼트는 강한 쿼드리스프들에게 고려할 환상적인 운동이다.
박스 스쿼트는 스쿼트를 할 때 필요한 추가적인 힘을 얻는 데 정말 도움이 된다.
필요한 건 네 뒤에 있는 상자뿐이야 상자 스쿼트의 열쇠는 스쿼트를 정상적으로 수행하되, 상자에 도달할 때 잠시 멈추고 잡는 것이다.
러닝 루틴의 효과를 높이려면 웨이트를 들어 올리십시오.
육상선수들은 웨이트트레이닝에 자주 신경을 쓰지 않지만, 반드시 그렇게 해야 한다.
역기를 드는 사람들은 또한 더 긴 기간 동안 더 빨리 달릴 수 있다.
그러나 모든 사람들이 건강을 위해 노력하는 것은 중요하다.
다만 열심히 일하는 사람들만이 성공할 것이다.
여기에 제공된 피트니스 정보를 사용하여 체중 감량 계획을 세우고 건강해진다.